Eat these foods for period pain: आज कल लड़कियों को 12 से 16 साल में पीरिड्स आ जाते है। जिसमे कई लड़कियों को पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा पेन की परेशानी से जूझना पड़ता है। कुछ लड़किया और महिलाएं पीरियड्स के समय मेडिसन का इस्तेमाल कर लेती है जोकि सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। इसीलिए आज हम कुछ घरेलु उपायों के बारे में बात करेंगे की कैसे आप घरेलु चीजों को खाकर अपनी पीरियड्स की पेन से राहत पा सकते हैं।
घरेलु उपाय
आप पीरियड्स के समय हल्के गर्म पानी का सेवन करें। वाटर बोतल को अपने पेट में रखकर सेके जिससे आपको होने वाली पेन से राहत मिलेगी। हीट पिल्लो की मदद भी ले सकते हैं। अजवाइन को भी वार्म वाटर के साथ आप खा सकती है जिससे आपको दर्द से राहत मिलेगी। हद्द से ज्यादा पेन हो रही है तो आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
जंक फ़ूड से दूरी
जब लड़कियों को पीरियड्स आते है या आने वाले होते है तो उनको बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि जंक फ़ूड को लेने से शरीर में सूजन और दर्द की परेशानियां बढ़ती हैं। उस समय उनको सिर्फ घर का हैल्दी फ़ूड ही लेना चाहिए। जैसे की दाल, हरी सब्जियां , सलाद, आदि।
पीरियड्स में खाएं ये सब्जियां और फ्रूट्स
पीरियड्स के दौरान आपको हरी सब्जियों का सेवन करे जैसे की पालक और पत्ते वाली सब्जियां जो आयरन फाइबर और कैल्सियम से भरपूर होती हैं इनका सेवन करने से आपको पेन से राहत मिलेगी और कब्ज से राहत मिलेगी। वहीं फ्रूट्स के सेवन करें जैसे तरबूज, पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है।
पीरियड्स में व्यायाम के लाभ
पीरियड्स के दौरान व्यायाम जरूर करें जिससे आपको पेन और ऐंठन से आराम मिलेगा और साथ ही होने वाली दर्द से भी…. व्यायाम करने से चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स कम हो जाते हैं। इसीलिए पीरियड्स के दौरान 10 से 15 मिनट बॉडी को रिलैक्स करें और मैडिटेशन भी कर सकते हैं।
