Public Updates ( काजल तिवारी ) -: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसकी समस्या से ज्यादातर लोग परेशां है | वही इस बीमारी को ठीक होना थोड़ा मुश्किल है अगर आप अपने खाने पीने का ध्यान नहीं रखते तो कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है |
आपको बता दे के सर्दी के मौसम में तापमान में गिरावट के साथ ही मेटाबोलिजम भी स्लो होने लगता है | ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज केमारीज है तो आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए | आइये आपको बताते है की आपको क्या- क्या खाना चाहिए |
जैसे- बाजरा, दालचीनी ,आवला, गाजर ऐसी चीजों के सेवन से आपका स्वस्थ बिलकुल ठीक रहेगा |
आवला – आवला डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदे मंद होता है | इसीलिए आवला का जरूर सेवन करे और इससे बने हुए पदार्थो का भी वही इसमें बिटामिन C भरपूर मात्रा में होती है | जिसमे इम्युनिटी बूस्ट होती है | इसीलिए आप रोजाना एक आंवले का सेवन के सकते है |
गाजर – गाजर आपकी सेहत के लिए फायदे मंद होती है वही अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो आपके लिए ज्यादा अच्छा है | आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए | आपका इसका जूस पी सकते है या फिर इसको सलाद में भी शामिल कर सकते है |
बाजरा- सर्दियों के मौसम में बाजरा से बानी चीजों का सेवन जरूर करे ऐसा इसीलिए क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो की आपके लिए फायदेमंद होता है | इसको डाइट में शामिल करने के लिए आप बाजरे की रोटी ,लड्डू और खिचड़ी बनाकर खा सकते है | बता दे की अगर डायबटीज
के मरीज इसका सेवन करे तो आपको प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलेगा |
दालचीनी – दालचीनी की बात करे तो आप इसको जरूर ले चाहे आप चाय में दाल कर भी सेवन कर सकते है ये शुगर की बीमारी से लड़ने की पूरी शक्ति देता है | इससे आपका शुगर भी नियत्रित रहता है |
