Lifestyle Stress relief exercise: आज की भाग दौड़ की ज़िन्दगी में तनाव रहना लाजमी हैं। लेकिन यह तनाव अगर ज्यादा बढ़ जाए तो इंसान डिप्रेशन का शिकार होने लग जाता हैं और साथ ही कई तरह की बीमारियों का शिकार भी हो जाता हैं। आज के भागदौड़ की जिंदगी में दिमागी तौर पर स्वास्थ्य रहना बहुत ही जरुरी हैं। मानसिक तनाव को ख़तम करना बहुत ही जरुरी है देखा जाए तो छोटे-छोटे बच्चे भी स्ट्रेस में रहने लग गए हैं। स्ट्रेस को ख़तम करने के लिए योग सबसे बढ़िया तरीका माना जाता है।
रोज़ाना एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत तो ठीक रहेगी ही साथ ही में आपके वेट को भी कम करने में मदद मिलेगी। सो आइए जानते है की कैसे आप अपने स्ट्रेस को योग के जरिए ख़तम कर सकते हैं।
Stress relief exercise
स्ट्रेस को ख़तम करने के लिए अनुलोम – विलोम कर सकते है। इसको करने के लिए आराम से नीचे बैठ जाएं, अपनी बैकबोन को सीधी करें फिर दाएं हाथ को अंगूठे से अपने बाएं अंगूठे को हटाएं और दोनों नथुनों यानि नाक से धीरे स्वास ले और फिर स्वास को छोड़े इसको प्रतिदिन 10 से 5 मिंट के लिए करें।
भ्रामरी प्राणायाम आपकी चिंता और तनाव के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होगा। इसको करने के लिए आप आराम से बैठ जाएं, आंखे बंद करें , दोनों हाथों की तर्जनी अंगुलियों को अपनी आँखों के कोने पर हलके से लगाएं फिर बाई उंगलियों को माथे पर और अंगूठो और कानों पर लगाएं , इसके बाद गहरी सास लें और सास छोड़ते वक्त स्लो- स्लो आवाज निकाले। इस प्रक्रिया को आप 10 से 15 मिंट के लिए करें।
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स्ट्रेस को ख़तम करने के लिए आप किसी खाली जगह में जाएं। जहां खूब सारे पेड़ पैधे हो और वहां जोर जोर से चिल्लाएं ऐसा करने से आपके अंदर भरा हुआ गुसा और स्ट्रेस बाहर निकलेगा और मन को शांति मिलेगी।
