Public Updates ( काजल तिवारी ) -: (Health) ठंड में कम पानी पीने की आदत हमारे शरीर में कई परेशानिय खड़ी कर सकती है | कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगता है | आइये जाने ही कैसे पानी पिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो |
पानी है तो जीवन है जैसे की आप सबको पता है की 70% हमारा शरीर पानी से बना है….. और मनुष्य को रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए | पर ठण्ड में इतना पानी पीना मुश्किल होता है तो आप रोजाना पानी में निम्बू डाल के पी सकते हो | जिससे की खाना पचने में भी काफी मदद हो जाता है |
1) पानी की कमी पूरी करने के लिए आप एवोकाडो, टमाटर, फल और सब्जिया रोजाना खाने में ले इससे आपके अंदर पानी की कमी नहीं हो पाएगी |
2) एलेक्ट्रोलाइट वाले ड्रिंक को आप शामिल कर सकते है जैसे- दूध, नारियल, पानी अदि | व्याम के बाद स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी पिए |
3) कोशिश करे की जब आप ऑफिस जाये तो पानी की बोतल साथ रखे | उसमे वार्म वाटर लेकर जाए और पीते रहे …गर्म पानी पीने से एक तो वेट कम होगा दूसरा पानी की कमी नहीं हो पाएगी |